ריקוד הזומבה הינו אימון אירובי מעורב המוציא המון אנרגיה. מתבצעת בו סינרגיה ממספר ריקודים לטיניים כגון סלסה, צ'ה, צ'ה, צ'ה, פלמנקו, מרנגה וכיוצא בזה. פירוש הביטוי של ריקוד הזומבה הוא לנוע כמה שיותר מהר, תוך כדי הנאה צרופה.
יתרונות הזומבה הם גדולים. הריקוד משפר את הקואורדינציה, ישנה עבודה על מגוון שרירים ובייחוד שורף קלוריות בקצב גבוה. השיעור מועבר בדרגת קושי משתנה.